Publié dans: Incontinence Urinaire

Confort urinaire chez la femme : comment soulager les troubles urinaires naturellement ?

Envies pressantes, petites fuites, gêne intime au quotidien… Aujourd’hui encore, le sujet du confort urinaire chez la femme reste tabou. Pourtant, les troubles urinaires touchent près d’une femme sur deux après 50 ans⁽¹⁾.

Ces symptômes, souvent liés à la ménopause ou au relâchement du plancher pelvien, ont un impact réel sur la qualité de vie.

Heureusement, il existe aujourd’hui des solutions douces, naturelles et efficaces pour retrouver une vie quotidienne apaisée, sans passer par les traitements médicamenteux ou les interventions invasives.

Pourquoi le confort urinaire chez la femme est-il si important ?

Perte de confiance, repli sur soi, gêne dans les rapports sociaux… Le confort urinaire chez la femme est un enjeu de santé souvent minoré, mais aux répercussions multiples.

Les principales causes des troubles urinaires chez la femme

Les troubles urinaires féminins peuvent avoir des origines multiples, souvent liées à des changements hormonaux, à des facteurs anatomiques ou à des événements de vie. Voici les causes les plus fréquemment identifiées par les professionnels de santé :

le relâchement du plancher pelvien : conséquence naturelle du vieillissement, mais aussi des grossesses et accouchements répétés ;
la chute hormonale : en périménopause et ménopause, la baisse des œstrogènes fragilise les tissus urogénitaux ;
les infections urinaires récidivantes : elles peuvent altérer la sensibilité vésicale et favoriser les fuites ;
les troubles neurologiques ou digestifs : comme la sclérose en plaques ou une constipation chronique, qui affectent les signaux nerveux entre vessie et cerveau ;
la surcharge pondérale : un excès de poids exerce une pression constante sur la vessie ;
une hygiène intime inadaptée : l’utilisation de produits agressifs ou trop fréquents peut déséquilibrer la flore vaginale et urinaire.
l’anatomie même (avec une petite vessie, obligation d’uriner plus souvent).

Des troubles fréquents, souvent sous-estimés

Fuites à l’effort, envies pressantes, sensation de vessie jamais vidée… Les symptômes de l’inconfort urinaire chez la femme sont loin d’être rares.

Selon une étude publiée dans European Urology, en France, le nombre de femmes concernées par l'incontinence urinaire est estimé à environ 5,35 millions⁽²⁾.

Ces troubles touchent toutes les générations, parfois même dès l’âge de 30 ou 40 ans, et altèrent profondément la qualité de vie. Pourtant, peu d’entre elles osent en parler à leur médecin.

La peur du jugement ou la banalisation des symptômes conduisent souvent à une absence de prise en charge, voire à l’aggravation du problème.

Une gêne intime qui pèse au quotidien

Le confort urinaire chez la femme ne relève pas uniquement du domaine médical. Il s’agit aussi d’un facteur essentiel de bien-être global.

Les femmes touchées évitent parfois les longs trajets, le sport ou modifient leur manière de s’habiller pour prévenir les accidents. Cette gestion permanente devient un poids mental.

Quand la ménopause accentue l’inconfort urinaire

La chute des œstrogènes à la ménopause provoque une perte de tonicité des muscles du périnée et un amincissement des muqueuses urinaires.

Cela peut entraîner des envies fréquentes d’uriner, une plus grande sensibilité aux infections et une moindre capacité à retenir l’urine. Cette évolution naturelle accentue les risques d’inconfort urinaire chez les femmes.

Quels gestes adopter pour retrouver un bon confort urinaire chez la femme ?

Même si certains facteurs sont inévitables (âge, ménopause, accouchements…), il est tout à fait possible d’agir au quotidien pour améliorer le confort urinaire chez la femme.

Renforcer le périnée, adopter une hygiène intime adaptée et surveiller son alimentation sont des solutions simples mais efficaces pour limiter les troubles urinaires.

Renforcer son périnée au quotidien

Avec l’âge, la ménopause ou après un accouchement, les muscles du périnée peuvent perdre en tonicité. Pour contribuer à la réduction des fuites urinaires, les exercices de Kegel sont particulièrement efficaces.

Ils consistent à contracter puis relâcher les muscles du périnée — comme pour retenir un gaz ou stopper le jet d’urine — sans serrer les fesses ni bloquer la respiration.

L’idéal est de maintenir la contraction jusqu’à 10 secondes, puis de relâcher deux fois plus longtemps, sans dépasser 10 répétitions par séance.

On commence généralement allongée, puis on progresse en position assise ou debout. En quelques semaines, ces exercices peuvent être réalisés discrètement, à tout moment de la journée.

Simples, discrets et efficaces, les exercices de Kegel aident à restaurer le tonus du plancher pelvien et à améliorer le confort urinaire chez la femme.

Soigner son hygiène intime sans agresser

Un excès d’hygiène ou l’utilisation de produits inadaptés peut perturber l’équilibre de la flore vaginale, accentuant ainsi l’inconfort urinaire.

Il est recommandé de privilégier les soins lavants doux, sans savon ni parfum et de limiter les douches vaginales. Préserver un pH équilibré est essentiel pour le confort urinaire chez la femme.

Bien s’hydrater… mais intelligemment

L’hydratation est primordiale pour le bon fonctionnement du système urinaire. Cependant, il est préférable d’éviter les boissons excitantes (café, thé, alcool, jus d’agrumes).

Boire environ 2 litres d’eau par jour, réparti sur la journée, permet de diluer l’urine et de limiter les sensations d’urgence.

Les plantes utiles pour le confort urinaire chez la femme

Certaines plantes ont des propriétés protectrices, apaisantes ou diurétiques, telles que :

la canneberge qui aide à prévenir les infections urinaires ;
la busserole qui est reconnue pour ses effets antiseptiques urinaires ;
l’ortie qui favorise l’élimination rénale de l’eau ;
la prêle qui tonifie les tissus du système urinaire ;
la reine-des-prés qui a un effet anti-inflammatoire doux.

Ces plantes peuvent améliorer le confort urinaire chez la femme. Cependant, avant toute supplémentation, un avis médical est recommandé, notamment en cas de pathologies ou de traitements en cours.

Nos conseils pour limiter l’inconfort urinaire chez la femme

Certaines habitudes simples du quotidien peuvent réduire les irritations, prévenir les infections et améliorer le confort urinaire, surtout en période de ménopause ou en cas de fragilité du périnée. Voici quelques gestes à adopter :

évitez les vêtements trop serrés, qui compriment la zone pelvienne ;
préférez les sous-vêtements en coton, plus respirants que les matières synthétiques ;
limitez le port prolongé de protections absorbantes, sources d’humidité et d’irritation ;
allez uriner dès que le besoin se fait sentir, sans vous retenir trop longtemps ;
marcher si vous restez assise de longues heures.

Sérélys® INCO CONTROL : une solution naturelle pour le confort urinaire chez la femme ?

Quand les gestes du quotidien ne suffisent plus à soulager durablement l’inconfort, il peut être pertinent d’intégrer un soutien spécifique.

Sérélys® INCO CONTROL, complément alimentaire, développé par Sérélys, propose une réponse naturelle, pensée pour accompagner les femmes sujettes aux troubles urinaires fonctionnels, notamment autour de la ménopause.

Une triple action ciblée pour une efficacité renforcée

Grâce à sa composition unique, Sérélys® INCO CONTROL agit de façon complémentaire sur les causes fréquentes de l’inconfort urinaire féminin.

Les extraits de pépins de courge contribuent à renforcer le tonus musculaire du plancher pelvien, essentiel pour soutenir efficacement la vessie.

Les extraits cytoplasmiques purifiés et spécifiques de pollens (UriCyTonin) contribuent à améliorer la tolérance urinaire en réduisant la sensibilité excessive de la vessie.

Grâce à la CyTonin® Technology, Sérélys extrait uniquement la partie active des pollens (cytoplasme), en supprimant la membrane externe responsable des allergies pour ne conserver que le cytoplasme contenant de nombreux nutriments. Ce procédé breveté permet une biodisponibilité optimale et une excellente tolérance digestive.

Ce mode d’action global permet de limiter les fuites légères, les envies pressantes, ainsi que la gêne liée à l’hyperactivité vésicale.

Des bénéfices observés dès les premières semaines

Dès les premièrs mois d’utilisation, Sérélys® INCO CONTROL apporte une amélioration notable du confort urinaire chez la femme (prouvé par des études scientifiques).

Les femmes qui l’ont intégré à leur routine témoignent d’une nette diminution des fuites à l’effort, d’une réduction des envies pressantes – de jour comme de nuit – et d’un meilleur tonus du périnée.

Cette progression s’accompagne souvent d’un regain de qualité de vie et de confiance en soi, le tout avec une excellente tolérance et sans impact sur l’équilibre hormonal.

Un usage simple, dès les premiers signes d’inconfort urinaire

Sérélys® INCO CONTROL peut être utilisé dès l’apparition des premiers troubles urinaires légers à modérés, que ce soit pendant la périménopause, la ménopause, après un accouchement (hors période d’allaitement) ou en complément d’un programme de rééducation périnéale.

Il s’adresse à toutes les femmes qui souhaitent soulager les envies fréquentes d’uriner ou les fuites légères, tout en respectant leur équilibre naturel.

La posologie recommandée est de 1 gélule par jour, sur une durée minimale de deux à trois mois, afin de garantir des résultats stables et durables.

Ce complément alimentaire est compatible avec la plupart des traitements médicaux, ce qui en fait une solution facilement intégrable au quotidien.

Conclusion : Des solutions naturelles pour un meilleur confort urinaire chez la femme

Le confort urinaire chez la femme ne devrait jamais être relégué au second plan. Bien qu’encore tabous, les troubles urinaires sont fréquents et impactent profondément la vie quotidienne.

Heureusement, il existe aujourd’hui des solutions non invasives, respectueuses du corps et de ses équilibres naturels.

Avec sa formule brevetée, sans hormones et bien tolérée, Sérélys® INCO CONTROL s’impose comme un allié de choix pour accompagner les femmes confrontées à ces désagréments.

En complément d’une bonne hygiène de vie et d’une écoute attentive de son corps, il est possible de retrouver sérénité, confiance et bien-être au quotidien.

Sources :

⁽¹⁾Prévalence de l'incontinence urinaire féminine en France

⁽²⁾Prévalence de l'incontinence urinaire féminine dans la population générale selon différentes définitions et plans d'étude

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